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Kreisen Ihre Gedanken ständig um eine Situation, die in der Vergangenheit passiert sind? Dann sollten Sie die folgenden Tipps beachten

Loslassen ist nicht immer leicht. Manchmal halten wir vehement an der Vergangenheit fest, an alten Freundschaften oder einer alten Partnerschaft. Und manchmal sogar an Emotionen. Zum Beispiel wenn uns jemand so stark verletzt, enttäuscht oder gekränkt hat, dass wir einfach nicht darüber hinwegkommen wollen. Dabei befreit Loslassen den Geist und hilft, wieder positive Gedanken zu entwickeln.

1. Schrauben Sie Ihre Erwartungen runter

Wer Loslassen lernen möchte, muss unbedingt akzeptieren, dass Dinge nicht immer nach Plan laufen. Häufig haben wir unfassbar hohe Erwartungen an eine Person oder spielen im Kopf bestimmte Situationen durch. Und wenn die Wirklichkeit von diesen Vorstellungen abweicht, sind wir enttäuscht und halten an unserem imaginären Gedankenkonstrukt fest. Machen Sie sich deshalb stets bewusst, dass sich Beziehungen, Gespräche und Konflikte immer in eine andere Richtung entwickeln können.

2. Kennen Sie die Vorteile vom Festhalten

Warum es manchmal so hart ist, loszulassen? Ganz einfach: Auf kurze Sicht ergeben sich einige Vorteile aus dem Festhalten:

• Sie haben das Gefühl, im Recht zu sein.
• Sie können die Opferrolle einnehmen und erhalten Unterstützung und Zuspruch aus Ihrem Umfeld.
• Sie müssen keine Risiken eingehen und sich neuen Situationen stellen, weil Sie gedanklich noch in der alten Situation verstrickt sind.

Diese Vorteile zu erkennen und zu akzeptieren, ist ein wichtiger Schritt im Prozess des Loslassens. Denn nur wer versteht, warum er diese Verhaltensweise an den Tag legt, kann sie überwinden und einsehen, dass diese Vorteile nur von kurzer Dauer sind. Langfristig muss man sich bestimmten Situationen stellen, um sie zu verarbeiten und an ihnen zu wachsen. Alles andere ist verschwendete Energie.

3. Lassen Sie Raum für negative Emotionen

Wenn wir Streit mit einer Freundin haben oder einem Ex-Partner hinterhertrauern fällt es häufig schwer, den Emotionen freien Lauf zu lassen. Viel lieber verdrängen wir Wut, Trauer und Angst, und reden uns ein, dass wir mit der Situation klarkommen. Dabei ist das Spüren und Erleben von Emotionen ein wichtiger Teil der Bewältigung. Wer Probleme hat, negative Gefühle „rauszulassen“, kann seine Gedanken auch aufschreiben, um den Kopf wieder frei zu bekommen.

4. Lernen Sie, zu vergeben

Jemand hat Ihnen etwas Schlimmes angetan, das Sie einfach nicht verzeihen können? Jemandem zu vergeben bedeutet nicht automatisch, dass danach alles wieder gut ist. Aber dennoch ist es wichtig, einer Person zu vergeben, damit die Geschehnisse nicht mehr Macht über Ihr Leben haben. Wenn Sie Groll hegen oder wütend sind, wird Sie diese innere Anspannung davon abhalten, frei und unbeschwert Ihr Leben weiterzuleben.

5. Fokussieren Sie sich auf das, was Sie aus eigener Macht verändern können

Indem Sie im Kopf immer und immer wieder dieselbe Situation aus der Vergangenheit durchspielen, werden Sie nichts ändern können. Im Gegenteil: Stattdessen verschwenden Sie Energie, was Sie wiederum darin hindert, im Hier und Jetzt voranzukommen. Stellen Sie sich also die folgenden Fragen:

• Wie kann ich meine Zeit und Energie investieren, um einen positiven Fortschritt in meinem Leben zu bewirken?
• Welcher kleine Schritt hilft mir schon heute, den Fortschritt voranzutreiben?

Wenn Sie den Fokus von den Dingen, die Sie nicht mehr beeinflussen können, auf die Dinge legen, die Sie aktiv ändern können, wird Ihnen das mehr Zufriedenheit verschaffen und Sie zu einer erfolgreicheren, selbstbewussteren Person machen.