Seien Sie
immer aktiv !

Das Herz ist ein echt beeindruckender Muskel, der jeden Tag Deines Lebens hart arbeitet. Ohne Dein Herz, würde Dir fast unmittelbar jedes Leben entzogen werden. Obwohl es darauf getrimmt ist, ständig zu arbeiten, können einige Faktoren Deine Herzfunktion beeinflussen. Die richtige Kombination von Ernährung und Sport können einen langfristig guten Gesundheitszustand Deines Herzens gewährleisten. Es gibt fünfzehn Lebensmittel, die Du regelmäßig zu Dir nehmen solltest, um das Risiko eines Herzinfarkts deutlich zu verringern. Hast Du weitere Fragen zu der Gesundheit Deines Herz-Kreislauf-Systems, wende Dich bitte an einen Arzt.

1. Fisch ist reich an Omega-3-Fettsäuren

Fisch ist einfach in der Zubereitung und schmeckt hervorragend. Greif zu Hering, Schellfisch oder Lachs, um Dich an diesen essentiellen Nährstoffen zu bedienen.

2. Haferflocken

Dieses nährstoffreiche Vollkorn-Lebensmittel ist voller Ballaststoffe. Du kannst sie pur zu Dir nehmen oder damit backen.

3. Beeren

Blaubeeren, Erdbeeren, Himbeeren oder andere Beerenarten sind voller Antioxidantien, die dabei helfen, Deine Zellen gesund und munter zu halten. Du kannst sie frisch oder auch gefroren zu Dir nehmen.

4. Dunkle Schokolade

Belohne Dich für maximale gesundheitliche Vorteile mit 60%-70%-kakaohaltiger Schokolade. Ein paar kleine Bissen reichen schon aus.

5. Leicht gesalzene Nüsse

Als Snack eignen sich Nussmischungen besonders gut. Sie stecken voller Mineralien und Vitamin E, das dabei hilft, schlechte Cholesterine abzuwehren. Eine Handvoll Nüsse am Tag reichen schon aus.

6. Rotwein

Auch dieses Getränk steckt voller Antioxidantien, die die freien Radikale bekämpfen, die Deinen Zellen schaden wollen. Außerdem können sie die Fettreserven in Deinem Körper schmelzen lassen. Jede Art von Rotwein beinhaltet diese tollen gesundheitlichen Vorteile.

7. Extra Natives Olivenöl

Benutze einfach ein paar Teelöffel davon zum Kochen und hilf Deinem Körper somit, den Zuckergehalt Deines Körpers oder schlechte Cholesterine einzudämmen.

8. Spinat und Brokkoli

Diese Gemüsesorten sind besonders reich an Antioxidantien sowie Vitaminen und Mineralien, die Deinem Herzen speziell gut tun. Du kannst sie dünsten, kochen oder auch roh genießen.

9. Grüner Tee

Jeden Tag eine Tasse grünen Tee zu trinken, kann dabei helfen, Cholesterinablagerungen in Deinen Blutgefäßen zu verhindern. Dies fand eine Studie derUniversität Harvard heraus. Die zusätzliche kleine Koffeinzufuhr hilft Dir dabei, gut in den Tag zu starten.

10. Avocado

Diese In-Frucht enthält viele gesunde Fette. Außerdem hilft sie dabei, schlechte Cholesterinwerte zu bekämpfen. Du kannst Avocado zum Frühstück, Mittag oder Abend essen.

11. Zimt

Studien belegen, dass dieses bekannte Gewürz/a> tatsächlich eine wirksame Waffe im Kampf gegen Herzerkrankungen und Arteriosklerose ist. Darüber hinaus könntest Du durch die Verwendung von Zimt sogar an überschüssigem Gewicht verlieren, da ihm nachgesagt wird, dass er den Stoffwechsel anregt.

12. Granatapfel

Diese leuchtend rote Herbstfrucht kann frisch oder auch als Saft genossen werden. Wie andere leuchtend farbige Fruchtsorten, ist auch der Granatapfel reich an Antioxidantien, die krebserregende freie Radikale im Körper bekämpfen. Außerdem hilft er dabei, Deine Blutzirkulation zu regulieren und Deinen Blutdruck zu senken. All das sind gute Maßnahmen für Menschen, die versuchen möchten, ihr Herzinfarktrisiko runterzuschrauben.

13. Knoblauch

Dir mag Knoblauch als simple Zutat in Soßen oder Eintöpfen bekannt sein, aber diese einfach Knolle hat so viel mehr zu bieten. Knoblauch ist eine wahre Schatzkiste voller heilender Kräfte. Er erweitert Blutgefäße und vermeidet darüber hinaus, dass diese überhaupt verstopfen.

14. Wassermelone

Der Sommerliebling unter den Obstsorten hat wichtige gesundheitliche Vorteile zu bieten, über die Du Bescheid wissen solltest. Du solltest Wassermelone nicht nur deswegen zu Dir nehmen, weil sie so gut schmeckt, sondern auch, weil sie dabei hilft deinen Cholesterinspiegel langfristig zu stabilisieren. Auch die Wassermelone enthält Antioxidantien, die sehr wichtig für die Gesundheit deiner Zellen sind.

15. Äpfel und Birnen

Diese ganzjährig verfügbaren Leckereien genießt Du am besten frisch und pur. Schneide sie auf oder beiß ab! Beide Sorten sind reich an Ballaststoffen, die dabei helfen Deine Cholesterinwerte unter Kontrolle zu bekommen. Diese Obstsorten bieten eine günstige Möglichkeit, Deine Blutzirkulation zu regulieren. Sie sind so eine preiswertere Alternative zu saisonalen Früchten wie Granatäpfeln.

Vielen Menschen fällt es schwer, ihre Cholesterinwerte oder ihre Herzgesundheit unter Kontrolle zu bringen. Zum Glück gibt es viele verschiedene Strategien, um eben dieses bestimmte Problem in den Griff zu bekommen. Viele unterschiedliche Nahrungsmittel können dafür eingesetzt werden, Deine Gesundheit zu verbessern und Deine persönlichen, gesundheitlichen Ziele zu erreichen. Sprich mit Deinem Arzt darüber, welche Lebensmittel sich für Deine Anliegen besonders eignen.

Lass Deine Lieben an dieser interessanten Liste teilhaben. Sicher werden sie von dieser gesunden Vielseitigkeit einzelner ganz normaler Lebensmittel begeistert sein!

Unsere Inhalte werden nach unserem besten Wissen und Gewissen verfasst. Dennoch sind sie sehr allgemein gehalten und ersetzen nicht den Besuch bei Deinem Arzt. Deine Gesundheit ist uns wichtig!