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Wenn wir älter werden, tritt bei vielen von uns immer häufiger Cellulite auf. Das kann oft sehr frustrierend sein, denn Cellulite ist meist hartnäckig. Daher ist es nur natürlich, Cellulite reduzieren und beseitigen zu wollen. Cellulite tritt nur dann in Erscheinung, wenn unser Körper zu viel Fett und nicht genügend Muskeln hat. Cellulite kann jedoch mit einer gesünderen Ernährung und einem effektiven Trainingsprogramm reduziert werden. Diese 6 einfachen Übungen helfen Dir dabei, Deine Muskeln zu straffen, um die unerwünschte Cellulite in nur zwei Wochen zu verringern.

Übung 1

Durchführung: Lege Dich auf Deine rechte Seite. Stütze Deinen Körper auf Deinem Unterarm ab. Beginnen, Dein linkes Bein ca. 10-30 cm vom Boden abzuheben. Halte diese Position für 5 Sekunden, bevor Du Dein Bein wieder sinken lässt. Wiederholen das ganze auch auf der anderen Seite. Wiederholungen: 2 Sätze mit jeweils 12 Wiederholungen auf beiden Seiten.

Übung 2

Durchführung: Stütze Dich mit beiden Händen vom Boden ab und bringe Deinen Körper in eine Liegestütz-Position. Beuge Dein rechtes Bein und bewege Dein Knie zu Deinem Bauch. Strecke Dein Bein dann wieder aus und heben es 15-20 cm vom Boden an. Wiederhole das Ganze auf der linken Seite. Wiederholungen: 3 Sätze mit jeweils 8 Wiederholungen auf jeder Seite.

Übung 3

Durchführung: Nimm eine Hantel oder ein Kugelgewicht zur Hand. Stelle Dich gerade hin, Deine Füße parallel zu Deinen Schultern. Atme tief ein und senke Deinen Körper, indem Du Deine Knie beugst. Geh so weit in sie Knie, bis Deine Oberschenkel parallel zum Boden sind. Richte Dich dann wieder langsam auf, während Du ausatmest. Wiederholungen: 3 Sätze mit je 20 Wiederholungen.

Übung 4

Durchführung: Für diese Übung brauchst Du zwei Hanteln. Stelle Dich aufrecht hin, Deine Füße parallel zu Deinen Schultern. Halte Deinen Rücken gerade, während Du Dich nach vorne beugst. Lass Deine Arme frei schwingen. Beuge Dich so weit Du kannst vor, bevor Du Dich wieder in Deine Ausgangsposition begibst. Wiederholungen: 5 Sätze mit je 12 Wiederholungen.

Übung 5

Durchführung: Knie Dich auf den Boden und halte Deinen Körper gerade. Stütze Dich mit beiden Händen auf dem Boden ab. Hebe Dein linkes Bein und achte darauf, dass Dein Rücken gestreckt bleibt. Hebe Dein linkes Bein so weit an, wie Du kannst, und halte die Position ein paar Sekunden. Kehre dann zurück in die Ausgangsposition. Wiederhole das Ganze auch mit dem anderen Bein. Wiederholungen: 2 Sätze mit je 15 Wiederholungen pro Bein.

Übung 6

Durchführung: Stelle Dich aufrecht mit gespreizten Beinen hin, etwas weiter auseinander als Deine Schultern breit sind. Beuge Deine Knie und halte Deine Hände dabei hinter Deinem Kopf verschränkt. Stoße Dich mit Schwung vom Boden ab und bringe Deine Arme und Beine dabei in eine Hampelmann-Position. Kehre zur Ausgangsposition zurück, wenn Du wieder am Boden angekommen bist. Wiederholungen: 2 Sätze mit jeweils 20 Wiederholungen.

Cellulite kann eine große Last in unserem Leben darstellen, doch mit diesen Übungen wirst Du schnell bemerken, dass Deine Cellulite bereits nach 2 Wochen zurückgeht. Um die besten Ergebniss zu erzielen solltest Du immer an zwei aufeinanderfolgenden Tagen trainieren und danach einen Tag Pause machen. Wirst Du dieses einfache Trainingsprogramm ausprobieren? Gib uns Bescheid und lass auch Deine Freunde und Deine Familie von diesen Übungen wissen!

Unsere Inhalte sind nach bestem Wissen erstellt, sind jedoch allgemeiner Natur und ersetzen keinesfalls eine individuelle Beratung durch Deinen Arzt. Deine Gesundheit ist uns wichtig!