Seien Sie
immer aktiv !

Wenn der Stoffwechsel aktiv ist, wird mehr Fett verbrannt und Fettpolster schneller abgebaut. Ein aktiver Stoffwechsel sorgt auch für mehr Energie, Aktivität und unterstützt die Zellprozesse im Körper.

Es gibt einige einfache Tipps, die den Stoffwechsel während des Tages erhöhen und die Fettverbrennung auf natürliche Weise anregen.

Kurzes Workout am Morgen

Ein kurzes Workout am Morgen regt den Stoffwechsel an und bringt den Körper in Schwung. Es sorgt außerdem für mehr Aktivität, stärkt das Selbstbewusstsein, reduziert das Stressniveau und verbessert während des Tages die Stimmung.

Vor allem Burpees, springende Lunges, Kniebeugen, Liegestütze und Jumping Jacks beleben den Körper und kurbeln den Stoffwechsel an. Ein 15-minütiges Training am Morgen genügt bereits, um in den Fettverbrennungsmodus zu kommen.

In den Pausen bewegen

Vor allem bei einer sitzenden Tätigkeit sinkt der Stoffwechsel und die Fettverbrennung wird verlangsamt. Kleine Pausen während der Arbeit regen den Stoffwechsel an und helfen, während der Arbeit produktiver zu sein und konzentriert zu bleiben.

Da nach 30 Minuten Arbeit die Konzentration sinkt, ist eine 5-minütige Pause sehr sinnvoll. Kniebeugen, Dehnübungen, Liegestütze und Hüpfen beleben den Körper und regen den Stoffwechsel an.

Auf einem Mini-Trampolin hüpfen

Leichtes Schwingen auf einem Mini-Trampolin regt den Lymphfluss an und hilft, Giftstoffe besser aus dem Körper zu transportieren. Das leichte Schwingen hilft auch, Schwellungen an den Beinen zu reduzieren, verbessert die Beckenbodenspannung und stärkt die untere und die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur.

Bereits 7 Minuten Schwingen auf einem kleinen Trampolin machen aktiver, glücklicher und regen den Stoffwechsel an. Das Schwingen sollte 3 Mal täglich wiederholt werden.

Mehr Gewicht heben

Muskeltraining mit schweren Gewichten reizt die Muskulatur zum Wachstum. Je mehr Muskulatur im Körper vorhanden ist, desto höher ist der Stoffwechsel und desto mehr Fett wird in Ruhe verbrannt.

Schwere Gewichte helfen auch, schlanke und schöne Muskeln aufzubauen und straffen den Körper. Beim Training mit schweren Gewichten sollten die Wiederholungen während eines Satzes reduziert werden.

Beintraining durchführen

Die Beinmuskulatur gehört zur größten Muskelgruppe des Körpers. Sie verbraucht am meisten Energie, wodurch mehr Kalorien verbrannt werden und die Stoffwechselaktivität erhöht wird. Vor allem ein Beintraining mit schweren Gewichten eignet sich sehr gut und hilft mehr Fett am gesamten Körper zu verbrennen.

Kokosöl essen

Kokosöl enthält viele mittelkettige Fettsäuren, die für schnelle Energie sorgen und die Fettverbrennung anregen. Sie regen den Stoffwechsel an, verhindern Müdigkeit und Erschöpfungszustände. Kokosöl hilft auch, mehr Kalorien während des Tages zu verbrennen und steigert das Sättigungsgefühl, wodurch ständiges Naschen verhindert wird.

Um die Fettverbrennung anzuregen, einfach 1 Esslöffel Kokosöl vormittags und 1 Esslöffel Kokosöl abends vor dem Schlafengehen lutschen und herunterschlucken. Das Kokosöl kann auch verschiedenen Gerichten beigemengt werden.

Mehr Proteine integrieren

Proteine haben einen thermischen Effekt, was den Stoffwechsel anregt und Kalorien schon während der Verdauung verbrennt. Proteine reduzieren auch den Heißhunger während des Tages, steigern das Sättigungsgefühl und helfen, die Portionsgrößen besser zu kontrollieren.

Ein Proteinshake mit pflanzlichen Proteinen, Nüsse, Samen und Fisch sind sehr gute Proteinquellen.

Cayennepfeffer in Mahlzeiten zugeben

Mit seiner Wärme erzeugenden Wirkung hat Cayennepfeffer eine enorme Stoffwechsel steigernde Wirkung. Er erhöht im gesamten Körper die Temperatur, wodurch mehr Kalorien verbrannt werden und die Fettverbrennung erhöht wird. Auch das Sättigungsgefühl wird gesteigert und ständiges Naschen reduziert.

Cayennepfeffer kann verschiedenen Speisen zugegeben werden.

Es gibt verschiedene Tipps und Möglichkeiten, um die Fettverbrennung während des Tages zu erhöhen. Neben diesen Tipps ist es außerdem hilfreich, über den Tag verteilt viel Wasser zu trinken. Das Wasser unterstützt die Prozesse in den Zellen, regt die Verdauung an, verbessert den Lymphfluss und hilft, Giftstoffe über den Urin auszuscheiden.

Mit den richtigen Tipps

Oft sind es die kleinen Veränderungen im Leben, die einen großen Unterschied ausmachen. Ständige Müdigkeit, Hautunreinheiten, unruhiger Schlaf und Verdauungsstörungen betrachten wir schon häufig als alltäglich und normal. Die meisten gesundheitlichen Probleme haben ihren Ursprung im Darm. Das Darmprogramm ist eine Anleitung, um den Körper zu entgiften und eine intakte Darmflora aufzubauen.