Wann sollte mein Kind schlafen gehen – und wie viel Schlaf braucht es überhaupt? Viele Eltern sind in diesem Punkt unsicher, diskutieren, verzweifeln zuweilen sogar daran. Wir fassen die wichtigsten Fakten zum Thema zusammen ...
Was es mit der Schlafenstabelle genau auf sich hat und warum man dennoch skeptisch bei der Anwendung sein sollte, erklärt euch BUNTE.de Family-Expertin Sara-Lena oben im Video!
Wenn die Schlafenszeit näher rückt, spielt sich in vielen Familien das gleiche Drama ab: Das Kind schwört „üüüberhaupt nicht“ müde zu sein, die Eltern sehnen sich danach, dass der Tag endlich vorbei ist – und die Stimmung innerhalb der Familie erreicht ihren Tiefpunkt.
Zweifelsohne ist der Schlaf des liebsten Nachwuchs' ein echtes Streitthema. Nicht nur zwischen Eltern und Kindern, sondern auch unter Müttern, zwischen Mamas und Papas, zwischen Großeltern und Eltern. Bringe ich das Kind zu früh ins Bett? Oder sogar zu spät? Schließlich ist mittlerweile ebenso bekannt: Genügend Schlaf ist wichtig für die Entwicklung von Kindern, weil sie nachts verarbeiten können, was sie tagsüber erlebt haben.
Wann sollte ein Schulkind schlafen gehen?
Und dann wäre da noch etwas: Für Schulkinder ist es umso wichtiger, dass sie ausgeschlafen sind, damit sie sich in der Schule konzentrieren können. Doch genau das ist nicht bei jedem Kind der Fall, wie die amerikanische Grundschullehrerin Stacy Karlsen in ihrem Berufsalltag immer wieder feststellen musste. Und so veröffentlichte sie auf Facebook eine Tabelle mit den empfohlenen Zubettgehzeiten in Abhängigkeit von den Weckzeiten von Schulkindern. Die Tabelle zeigt somit, wann Kinder zwischen dem fünften und zwölften Lebensjahr ins Bett gehen sollten, wenn sie morgens zu einer bestimmten Zeit aufstehen müssen.
Auch wenn das Posting schon mehrere Jahre her ist und keine Quelle zu der Tabelle angegeben wurde, befanden sie bislang offenbar viele für hilfreich: Fast 450.000-mal (Stand: 27. August 2018) wurde der Link bereits geteilt.
Wichtig allerdings: Auch bei Kindern kann das Schlafbedürfnis sehr unterschiedlich ausgeprägt sein – sodass die Tabelle nicht als gesetzt, sondern lediglich als richtungsweisend zu verstehen ist. Um bis zu zwei Stunden kann das tatsächliche Schlafbedürfnis bei Kindern nämlich auch schwanken. Dennoch ist die Tabelle eine gute Orientierung.
Wie du herausfindest, wie viel Schlaf dein Kind braucht? Tatsächlich setzen viele Eltern auf sogenanntes selbstbestimmtes Schlafen – sofern es ihr Job- und Erziehungsalltag zulässt. Der Nachwuchs entscheidet dabei selbst, wann er ins Bett geht und wann er wieder aufsteht, ohne Weckerklingeln. Für viele ist dieses Modell allerdings maximal in der Ferienzeit umsetzbar. Der Clou: Du notierst, nach wie vielen Stunden dein Kind von alleine wach wird. So bekommst du ein Gefühl dafür, wieviel Schlaf dein Nachwuchs braucht, um fit zu sein.